2cm w bicepsie

"węgiel stanowi główny budulec misterio w bicepsie przybyło mi 2cm" No tu to chyba troche przesadziłeś. Ale 5kg zwłaszcza w początkowej fazie przy dobrze dobranej diecie to stosunkowo łatwe zadanie. Masuj dalej, skup się raczej na białku a nie na węglach - 600 - 800 g

[...] przedramion ze sztangą stojąc - Unoszenie przedramienia ze sztangielką na modlitewniku Nogi: - Wyciskanie ciężaru na suwnicy lub przysiady ze sztangą Brzuch: - Unoszenie nóg w zwisie - Brzuszki ławka skośna Na klate serie robie +10 kg większym ciężarem niż na początku. W bicepsie +2cm... Zmieniony przez - strusek w dniu 2009-03-03 14:29:02

wybralem ciemny chleb za zrodlo WW zeby sprawdzic jak namnie zadziala. co do spadkow to mialem na mysli takie proporcje jakie zaobserwowalem : w brzuchu -2cm = -0,5cm w bicepsie, tak to wyglada jak narazie i strasznie mnie to meczy , bo ja chce starcic z 15cm w pasie !?/ trening typowo na mase , 3x w tygodniu rowerek w dni treningowe zaczalem [...]

No to qrde, cieszę się, wygląda na to,że w soomie to te moje wymiary są bardzo OK, (prawie) idealne. Trzeba by tylko zgubić 2cm w pasie (no problem - wystarczy poskakać w nocnym klubie na parkiecie przez parę godzin... potem jeszcze trening kardio w łóżeczku z laseczką . No i dobudować przynajmniej ten 1 cm w bicepsie - zrobi się, a nawet więcej. [...]

Ruda, 26cm w bicepsie przy moim wzroście, wydaje mi się już okey. (czyli brakuje 2cm)

wymiary tez poszly np. w bicepsie mam 36,5cm na lajcie a lapie kolo 38,2cm(bez pompy)

[...] zgrubnąć w pasie, to nażarłbym się pączków, taniej by wyszło. Odkąd nie biorę czyli od 1,5 tygodnia masa spadła o 1,5kg, biceps zszedł do 39, brzuch z powrotem 83, w klacie 2cm mniej. Ciekawe co będzie dalej. Jak zejdę do masy wyjściowej to chyba mnie trafi szlak Siła poszła i nie spadła. Tylko łokieć boli od francuza ale zmieniłem ćwiczenie. [...]

[...] dobra wiadomość mianowicie ROSNĘ :) Mam ułożoną dietę na masę. Ćwiczę z nią już tydzień. Co zyskałem dotąd: ok 1 cm w bicepsie 2 cm w łydce 3 cm w udzie 2 cm w klatce ok 2cm w przedramieniu Niestety zyskałem też trochę tłuszczu na brzuchu. No może nie tłuszczu, ale wydaje się być taki napompowany dosyć. Nie wiem czy w treningu na masę [...]

hmm 6cm mniej w pasie + 2cm mniej w bicepsie /teraz 37/ - ale to pewno sporo fat`u :) a waga 3.2kg po 3 tygodniach diety mniej Calkiem fajnie :) Jem jak dziki - a chudne! POLECAM

[...] nigdy nie osiągną ale poziom mądrzenia osiągnał poziom mistrza świata. myślą, że można robić cąłkowicie beztłuszczową mase ciała a nie zrobili takiej nigdy? albo 1-2cm w bicku w przeciągu paru lat? dziwne co nie? genetyka jest kluczowa w sportach walki. nawet zasuwając cięzko jak dzik możesz być zalaną swinią bo jeśli zacząłby to [...]

Ja nie miałem diety robiąc ten trening i brałem tylko Cell Pump 450g i w bicepsie 2cm i widoczne zmiany. Nie ćwiczyłem regularnie (choroby mnie łapały) więc jak byśten trening zrobił, dieta i ta kreta to powinno Ci pójść dobrze.

Chyba puchnę wodą, bo ręka rośnie codziennie w 2-3 tyg wbiło z 3 cm w bicepsie, a w tali 1/2cm. Estrogeny wywaliło? Zarzucić armidex dodam, ze zarzuciłem 0,125 mg w sobotę, a nadal rośnie biceps itp dieta trzymana(czasami zjem więcej np chleb, bo lubię), białko 3,5 g/kg masy ciała, z 3 g to białka zwierzęce.

[...] to pewnie będzie tylko plus :). POMIARY Waga: 97,6kg / 97,4kg / 97,8kg (+ 0,2kg) Wzrost: 190cm Wiek: 24lata Brzuch (na wysokości pępka): 97cm / 97cm / 98cm (+1cm) Klatka: 112cm / 108cm / 105cm (-3cm) Ramię w bicepsie: 38cm / 39cm / 38cm (0) Udo: 62cm / 63cm / 60cm (-2cm) Łydka: 47cm /46cm / 46cm (-1cm) FOTO http://anony.ws/i/2013/01/01/Pd6oz.jpg [...]

[...] gaienr Trec Mass XXL wypełniłem:) efekty po splicie były dobre :) około 4kg przez niecałe 3 miesiące ale to tylko przez złą diete i +15kg w WL :) w bicepsie przybyło około 2cm :) tak więc plan nie był zły :) trenowałem go 3x w tygodniu ale teraz chce trenować 4x żeby wykorzystać jak najlepiej diete :) i dobrze by było żeby trening był taki [...]

[...] tak wazne dla faceta jest ile ma w bicepsie? Watpie by znalazlo sie wiecej osob,ktore mierza wymiary tylko dla siebie a kobiety i tak na to nie patrza. Mialam ostatnio zadanie zgadnac co sie u mojego chlopaka zmienialo i niby dobrze,ze nie zgadlam,bo sie ucieszyl,ze nie widac.No ale jak mialam zobaczyc spadek 2cm? Troche bez sensu

[...] wzmocnic miesnie wokol barkow, tak wiec zaczelem przygode z silownia. Nie powiem, ale spodobalo mi sie i cwicze do dzisiaj. Problem jest w bicepsie, otoz lewy jest miejszy o 2cm. Roznica jest mocno widoczna, wczesniej nie zwracalem na to uwagi, ale teraz zaczyna mnie to irytowac. Pytanie brzmi czy moge w jakis sposob to wyrownac?? tzn. np dodac [...]

[...] zobaczyc. Sukcesywnie tluszcz znika tak wiec predzej czy pozniej zapewne zobacze efekt. Zostaly mi jeszcze napewno male zapasy na brzuchu i posladkach. Nie chce przy tym stracic zaduzo miesni. Aktualnie wiem ze na przestrzeni 5 miesiecy stracilem 2cm w klatce i 1,5cm w bicepsie ale rowniez ciezko mi stwierdzic czy to byla masa czy tluszczyk.

[...] przez jakis czas. Poleci napewno. Gdyby kazdemu po prolce 12 tyg zostawaly +4 centymetry w bicepsie to nikt by nie potrzebowal 4-5 cykli robic. Jak z tego wszystkiego zostanie Ci 2cm to bedzie dobrze. Co do ostatniego pytania, to lekka redukcja sama Ci sie zrobi po cyklu jak przestaniesz trzymac miske, ze spadkiem cm w pasie nie koniecznie %-)

[...] na silowni ,,w domu mam sprzet,cwicze codziennie 1 godz ,pije tylko raz koktajl bialkowo weglowodanowy ,biore glutamine ,kreatyne i aminokwasy ,po 10 dniach w bicepsie mam o 2cm wiecej To jakiś żart/ prowokacja? :D Nieźle ktoś kto planował te odżywki poleciał w kosmos. W sumie łatwo skroić świeżaka ale to już trochę przesada + trening codziennie [...]

[...] experyment bo warto. Jesli brak cyfrowki to nawet lepiej, bo zwyklym cobaczymy caosc dopiero po zakonczeniu. Spadki beda, owszem, ale nie tak wielkie jak wszyscy sobie wyobrazaja. ze wachnie sie łacznie o 5 cm w bicepsie to nie znaczy ze to jest strata. np. 2cm - "pompa, 2cm woda, 1cm tluszcz. (tak obrazowo tylko) Jeszcze jakieś pytania ?